przed treningiem

"(np ziki i inni coponiektorzy)- to nie polceam wogole zadnych wegli prostych przed samym treningiem - tylko serwatke." dokladnie...serwatka ladnie wchodzi jak dla mnie przed treningiem...jakis czas tak robilem i bylem naprawde zadowolony... <<<Champions are Made Not Born>>>

Aż tak dokładnego profilu nie potrzebuje, ale fajnie jakby było widać gdzie te górki. Dziś przed treningiem zrobiłam automatyczną kalibrację na podstawie gps (bo nie znam wysokości żeby wpisać ręcznie ;-) ), mam ustawione że wysokość jest aktualizowana na bieżąco w trakcie aktywności a i tak Garmin pokazał głupoty, za to Polar dokładnie odwzorował [...]

Ostatnio zacząłem dorzucać 10gr citrulline dodatkowo przed treningiem do coffeiny i aakg. Jestem mile zaskoczony że takie proste trio daje bardzo fajny efekt na treningu :-)

Ja daje 15 gr przed treningiem i 10 gr na noc Cytruliny :-)

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

dzięki i ile gdzieś tak na ogól trzeba ćwiczyć ogólnorozwojowi przed treningiem siłowym ? jakie będą skutki tego jak od razu zacznę trenować siłowo ? przez pierwsze tygodnie to siła treningiem ogólnorozwojowym idzie tak samo prawie jak siłowym tak?

np w dni treningowe rano na czczo i po treningu storm,30 min przed treningiem pumpa, w dni nietreningowe rano na czczo i po południu storm Animal pak w dni treningowe ok 45 min przed treningiem w nie treningowe paczka rano

Blurat IMO diete zmien na zbilansowana, bedziesz miala caly czas rowny poziom cukru we krwi i barak napadow glodu, a przed treningiem jedz cos wiecej niz tylko WPC. I za dużo tego twarogu i owocow, robi się momentami .

dokup sobie normalne mono, a nitrobolon bierz tylko przed treningiem wtedy dajesz w dnt 5g mono, w dt 5g mono po treningu, a porcja nitro przed BA przed i po treningu po 3g, w dnt to sama dawka, najlepiej dokup tego BA, bo cykl robi się przeważnie 12tyg bcaa możesz sobie popijać na treningu, albo daj całą porcję po treningu

dobra już sie pogubiłem więc szybka piłka. Ktory cykl wybrać 1. DT rano na czczo mono 5 gr przed treningiem cell pump 9gr po treningu carbo+białko ostrowia DNT rano mono po południu cell pump 2. DT rano cell pump przed treningiem cell pump po treningu mono +carbo białko DNT rano mono po południu CP 3. Samo CP + carbo białko

[...] Owszem, nie dają one nie wiadomo ile progresu co do siły ani masy, ale coś tam dają jednak. Ja sobie chwalę bcaa za wzrost (odczuwalny) wytrzymałości. Przy dawce ok.10g przed treningiem. Ostatnio stosowałem Extendavol przed i po treningu, i efekt taki, że zero zmęczenia i zakwasów. Tak więc podstawowe to nie są suple (bcaa i glutamina), ale [...]

Fajny temacik fajny :) Mam pytanko panowie, lepiej jest łyknać 10g BCAA przed treningiem czy np. 5g przed i 5g po ?? Bo do tej pory jak kiedys stosowalem to drugim sposobem, więc ??

1 nie mozna porównać tych produktów białko uzupełnia braki w diecie, przedtrenngówka spowoduje lepszą pompę na treningi 2 jak mały fundusz lepiej przedtreningówkę pure power przed treningiem i 5g kreatyny po treningu, dawka z rana zbędna bo w pure power już jest kreatyna bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub popijaj podczas treningu.

wez 2*c-bol, 2*t-bol, e-bol jak masz kase mozna dodac, hp bym odpuscił w dni treningowe, wez cała porcje dzienna 6 kaps t-bol przed treningiem -prawie jak na towarze sie cwiczy ;) w dni wolne tak jak zaleca producent przed treningiem mozna dac porcje staka przedtreningowego bez kreatyny, bo masz ja w c-bol pomysl tez o bcaa okołotreningowo

WPC:tutaj cos pisza o ziewaniu, ze moze byc niedotlenienie bo w czasie cwiczen mozesz zle oddychac. A moze posilki ze zbyt duzo wysokiego IG walisz przed treningiem? http://www.sfd.pl/Ziewanie_na_treningu._POMOCY_!!-t378986.html Ja ci mowie, gdziej masz blad albo w cwiczeniach albo w diecie. No chyba ze przybywa ci wiecej miesni niz ubywa fatu, [...]

oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]

Kochani : napiszcie wreszcie jak to dawkować. ZMA wiem ze 3 kapsułki przed treningiem 60 min i 3 kapsułki porzed snem. A TT wiem (750mg -1 kaps) biore 1 przed treningiem i to wszystko. A jak dni bez treningu - jak dawkowoc. Prosze o pomoc, bo spieprze sobie cały cykl. Do tego dziennie 1000mg wit C.

codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]

AAKG HardCore z Trec'a SKŁAD: Informacja żywieniowa 8 kapsułek AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg Jak masz kase i kupisz 2 opakowania 2 x 240kapsułek Dzień Nietreningowy -Rano 4 kapsułki -Wieczorem 4 kapsułki Dzień Treningowy -Przed Treningiem 6 kapsułek -Po Treningu 4-5 kapsułek Jeśli chodzi a Aero2 to i tak sa potrzebne 2 opakowania [...]

moja propozycja to: treningowe: 2kaps tauryny przed treningiem bezposrednio...6g kreatyny po treningu z 1g carbo/kg mc (optymalna dawka to 50g) nietreningowe: rano na czczo 2kaps tauryny z 6g kreatyny...po 30min posilek... tauryna skutecznie pohamuje katabolizm na treningu brana przed treningiem....natomiast po treningu i tak za duzo nie zdziala w [...]